این مورد را با نام احیای شناختی» هم می‌شناسند. آدم‌های خشمگین به فحش دادن، ناسزا گفتن یا صحبت کردن با صدای بلندی که منعکس‌کننده‌ی افکار درونی‌شان است، تمایل دارند. وقتی عصبانی هستید، تفکر شما بسیار اغراق‌آمیز و بیش از حد پرشور و هیجان میشود. سعی کنید افکار منطقی‌تر را جایگزین آن افکار کنید. برای نمونه، به جای گفتنِ: وحشتناکه، فاجعه‌ست، همه چیز از بین رفت» بگویید: ناامیدکننده است و آشفتگی من قابل‌درکه، اما دنیا به آخر نرسیده و عصبانی شدن دردی رو دوا نمی‌کنه.»
وقتی درباره‌ی خودتان یا دیگران حرف می‌زنید، مراقب کلماتی مانند هیچ‌وقت» یا همیشه» باشید. جملاتی نظیر این ماشین لعنتی هیچ‌وقت کار نمی‌کنه» یا تو همیشه فراموش‌کاری»، نه تنها نادرست هستند، بلکه باعث می‌شوند جواز خشمگین شدن را به خودتان بدهید و فکر کنید هیچ راهی برای حل مشکل وجود ندارد. عیب دیگر این‌گونه جملات این است که فرد مقابل شما منزوی میشود و احساس تحقیر می‌کند و اگر مایل به همکاری با شما برای حل مشکل باشد، دیگر از این کار منصرف میشود.
به خودتان یادآوری کنید که عصبانی شدن قرار نیست مشکلی را حل کند و حال شما را بهتر کند، بلکه برعکس، حال‌تان را بدتر می‌کند.
افکار ,شدن ,عصبانی ,خودتان ,حل ,میشود ,حل مشکل ,به خودتان ,برای حل ,عصبانی شدن ,و فکر
درباره این سایت